Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Как сделать спорт частью жизни?
Как сделать спорт частью жизни?
Нам чуть ли не с младенчества твердят: спорт необходим каждому. И это действительно так. Физическая активность улучшает когнитивные способности, снижает риски большого количества заболеваний, замедляет старение, улучшает сон и настроение, а также поднимает самооценку.
Но есть важное условие: чтобы физические нагрузки принесли пользу, они должны быть регулярными — стать привычкой.
Вот пять советов, которые в этом помогут.
1. Начните с малого. Если вы давно не тренировались, не ставьте сразу глобальных целей— пробежать марафон или сесть на шпагат за месяц.
2. Устраняйте препятствия. Научный факт: чем меньше усилий нужно для совершения действия, тем быстрее оно становится привычкой.
3. Придумайте награду. Самый главный прием для закрепления привычки: каждый раз вознаграждать себя за полезное действие.
4. Ищите, что по-настоящему нравится. Чтобы найти подходящий спорт, стоит отталкиваться от личных качеств и ситуаций. Одни люди любят чувствовать себя победителями, значит, стоит обратить внимание на соревновательные виды спорта. Другие ищут способы борьбы с ежедневным стрессом, значит, пилатес или йога могут принести большую пользу.
#КомитетпофизическойкультуреиспортугЗаречного
Нам чуть ли не с младенчества твердят: спорт необходим каждому. И это действительно так. Физическая активность улучшает когнитивные способности, снижает риски большого количества заболеваний, замедляет старение, улучшает сон и настроение, а также поднимает самооценку.
Но есть важное условие: чтобы физические нагрузки принесли пользу, они должны быть регулярными — стать привычкой.
Вот пять советов, которые в этом помогут.
1. Начните с малого. Если вы давно не тренировались, не ставьте сразу глобальных целей— пробежать марафон или сесть на шпагат за месяц.
2. Устраняйте препятствия. Научный факт: чем меньше усилий нужно для совершения действия, тем быстрее оно становится привычкой.
3. Придумайте награду. Самый главный прием для закрепления привычки: каждый раз вознаграждать себя за полезное действие.
4. Ищите, что по-настоящему нравится. Чтобы найти подходящий спорт, стоит отталкиваться от личных качеств и ситуаций. Одни люди любят чувствовать себя победителями, значит, стоит обратить внимание на соревновательные виды спорта. Другие ищут способы борьбы с ежедневным стрессом, значит, пилатес или йога могут принести большую пользу.
#КомитетпофизическойкультуреиспортугЗаречного
10:03 03.05.2025 16+
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 990x90px banbottom
Оставить сообщение: